od czego

[...] 4s(12,10,10,8) Brzuch: -Unoszenie nóg w podporze 3 s (10,10,10) Nie wiem czy ten plan jest dobry, trenuje nim od 2 miesięcy i wpadło ok 1,5 kg na wadze. Pierwsze co do czego mam wątpliwości to trening pleców i nóg na jednej sesji z tego co przeczytałem wynika że powinienem te partie trenować osobno. Myślałem nad tym żeby ten plan troche [...]

[...] nie mialem okazji zobaczyc/pogadac z kims na zywo, kto lecial ich Tren E, a sam sie zastanwiam czy nie zaryzykowac przy masowce czy po prostu wrocic do hexy Balkana. W razie czego mam mozliwosc ogarniecia sobie enana Cybera, ale slyszalem rozne opinie, jedne ze kosa, drugie, ze bolesny i dziala normalnie, trudno troche tu odcedzic pimp od [...]

Ja tam Wacha polubiłem tylko bardziej. Swój chłop, żelbetonowa szczęka i zero głupich tłumaczeń. To, że przegra niestety można było przewidzieć, nie wiem czego wy oczekiwaliście od niego? Że nagle zrobi się z niego technik? Wiadomo, że jego boks jest dość siermiężny... Albo o tym co robił po trafieniu Włada w 5 rundzie? Co miał zrobić, jak zostało [...]

[...] do innych cwiczen. po treningu 30 min jazdy rowerem. Celem treningu bylo by utrzymanie atletycznej sylwetki, delikatne zwiekszenie obwodu ramion, i poprawienie wytrzymalosci ;) Czy moglbym zastosować taki trening ? i czy wg sie on nadaje do czego kolwiek?bardzo prosze o pomoc bo nigdy nie ukladalem treningow tylko zawsze korzystalem z gotowych.

bialko czy gainer zalezy juz od tego czego w diecie brakuje, czy bialka czy wegli/kcal... ja wole inwestowac w bialko jak juz bo wegle/kcal bardzo latwo uzupelnic z diety

na gainerach się nie robi cykli, to od ciebie zależy czego ci brakuje w diecie, więc my za ciebie nie zadecydujemy czy to ma być odżywka ww/b czy samo białko.

[...] coraz lepiej... ale wiecie jak to jest jak zakompleksiona dziewczyna nie może wejść w spodnie... żadna logika nie jest w tej chwili logiczna.. po prostu unika się tego, czego się boi choć może nie do końca zna... Ruda... Ty to mistrz jesteś i już o tym wiesz... czytam Twój dziennik, ale dotarłam dopiero na ok. 15 stronę - tak czy inaczej [...]

Dlaczego piszesz że nic z tego nie wyjdzie...Tak samo jak bugi w niedługim czasie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, dodałem 1000kcal dziennie, warzywa, owoce, trenuje według wytycznych i szczerze powiedziawszy nie wiem o co się czepiacie;/ Piszesz tylko że to nie tak, nic z tego nie będzie itp. Mentalistą nie jestem, nie wiem co ci chodzi po [...]

Witam Mam taki problem, bo przy ćwiczeniu barków(dokładnie przy wyciskaniu) boli mnie prawy bark, miałem tak zawsze odkąd zaczełem ćwiczyć, od czego to może być? i co moge zrobić żeby nie bołało? Dodam że przy innych ćwiczeniach jest wszystko ok, tylko w tym lipa Technika leży. Brak retrakcji/nie prawidłowa trajektoria lub to i to.

[...] dziennym. Sama widzę ile tracą foty w sztucznościach, więc jak coś to poleci urlop na żądanie \-) Gerls, Wy w żaden sposób nie komentujcie, proszę, tych fot, bo nie ma do czego się odnieść |-) Potraktujmy to jako dowód, że do roboty jest wiele ;-) Ślubowanie: Walka do końca ... tak mi dopomóż MBR %-) Pomiary będą jutro. Jutro będzie też start [...]

Antos098 akurat jeśli chodzi o nogi nie chce ich rozbudowywać dlatego 1 ćw mam. Czyli jeśli mam np 2 ćw na daną grupę to pierwsze zrobić regresją a drugie progresja czy lepiej stały? Czego byś nie robił od 2 ćwiczeń i tak uda się nie rozrosną

[...] - retencja wody 400 mg propa daje mi nadal suchy i twardy wyglad wiec nie jest to tak ze test to test to jakby mowic ze npp i deca to to samo bo nandrolon to nandrolon z czego np tren tez jest pochodna nandro , odpowiednio jasno wytlumaczone? :-) co do kalorii prawda ale polowiczna , np na trenie sa przypadki ludzi dostarczajacych 2000 kcal i [...]

[...] to o ile kogoś zwykła pała lubić nie będzie, wystarczy że mu się zachce i już all co mówione przez tel. np będzie słyszała - w tą stronę all zmierza przecież... A czego soon dokonać można będzie za sprawą zaawansowanej socjotechniki... Te demonstracje... To mi się aż komentować nie chce. Mędrzec korwin był na 1 planie w muszce? Był [...]

[...] jednak mi chodzi o to by to nie była dieta lecz zdrowe jedzenie z momentami małych wybryków raz/dwa w miesiącu. DZIŚ PONIEDZIAŁEK- cisnę bo widzę, że warto. Już wiem od czego zacznę dzisiejszy post, bo coś jedzcze zrobiłem wczoraj wieczorem, ale nietaktem byłoby umieszczanie tego osiągnięcia obok śmieciowego jedzenia. Zmieniony przez - 0sama [...]

trudno jednoznacznie oszacowac. zalezy od genetyki, diety,treningu. realnie lepiej masowac dluzej, niz szybko z czego wiekszosc to fat do redukcji

Cormier what r u doing, Cormier, STAHP %-) Przecież on miał infekcje kręgosłupa i uczył się od nowa chodzić, czego wy się spodziewacie że nadal będzie pizgał żelastwo i jechał na grubym soku ? }:-(

@Biniu pomożesz mi z tym kodem co jest na stronie wcześniej? nie wiem od czego on . Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-11-12 14:01:11

[...] do 10% jednocześnie jedząc na masę" - nonsens i 2 zasady, które się wzajemnie wykluczają. By zredukować do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, trzeba mieć po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - [...]

Witam. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy ( z czego 1 miesiąc ogólnorozwojówki ). Moim celem jest wzrost siły, szczególnie zależy mi w zwiększeniu ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Przez ostatnie 6-7 miesięcy udało mi się zrzucić ok. 12 kilogramów, i chciałbym aby moja waga nie przekraczała [...]

MARSZ CZEGO? ludzi i ludzi nie mozna tego tak szyfladkować. szczególnie że sposób widzenia zależy od miejsca siedzenia. świętować w marszy spiewając pieśni patriotyczne to jedna strona ale świętować w kominiarkach??? wyrywać płytki chodnikowe znaki? rzucać petardy??? słyszałem jak kibole zbierali się i mówili jedziemy pona0909sie z policja. dla [...]